心灵工坊-小白情绪训练营第三期第三日课程分享

心灵工坊-小白情绪训练营第三期第三日课程分享

7 ?! p; v4 U# N8 t第三日小琳老师语音课程
* y! f; \+ D+ X8 @
; z7 S! c" X( @8 z; T

3 ]4 @9 o: [. H  Y$ A" o
) h1 w( }0 H; m: i1 c4 `DAY3作业：
一、找出 TA 的不合理信念·
①说明：请认真阅读以下5道题目，并从选项中选出主人公存在的不合理认知（都是单选哦)
4 q3 `" L5 I* q1上周团队开会时部门领导告诉我们，因为团队表现不佳，老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚，因为我认为是自己在拖后腿，而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职，我实在是在对不起他们了。
3 V/ R* h% j/ X6 z& a! W- M A ．否定正面思考
7 E- G# o4 |9 D% L; n# k B ．责怪自己
5 x' v2 H& Z" @% D2 W C ．非此即彼
D ．情绪化推理
2今天给妈妈打电话，想要跟她说说我最近的生活，但是她说自己正忙看，没空跟我多聊，然后就把电话挂了，我认为她很自私，每次都是这样不顾及别人的感受，她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒，甚至有一点想哭，我打算接下来的一周都不再给她打电话了。
A ．以偏概全
B ．想当然
8 E! F5 l  C1 |; N( G C ．否定正面思考
D ．责怪自己
& T# r6 c& p4 o, U/ S* V3昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员，当找
提出想要试一件衣服的时候，她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有，或者外面不是那么出众，而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气，打算投诉她。
A ．非此即彼
B ．读心术（妄下结论）
C ．情绪化推理
D ．想当然
0 \+ l* w& H3 A; `% s! |4昨天领导又给我们派发了一个新的项目，听完项目简介后我就陷入了焦虑，我之所以有这种感觉，一定是因为这个项目困难重重，别人不愿意做才交给我们，我很想要找领导理论。
A ．以偏概全
B ．责怪自己
# S; [0 m" x# a9 l5 R4 i- O C ．非此即彼
; I) a% e4 K4 N9 F7 |8 Q D ．情绪化推理
5 U) j9 [  |' J! j5前天是我的生日，可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信，我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友，应该把我的生日记在心上，不应该忘记这个对我来说如此重要的日子，今年的同学聚会我都不想去参加了。
7 p& A( H, @, P; ]0 G$ K A ．否定正面思考
3 G! ?* R& d: M B ．想当然
+ B* h  P3 G( q, s- z0 W5 m, X C ．非此即彼
D ．责怪自己
1 i- r8 @; z8 ]: P: u1 T
) i- Y; ?5 C) q0 g# S" _二、总结今天的知识点：
: \1 @" y- l9 P/ e/ p& b$ Y$ a
三、翻看前两天的作业，觉察自己是否有不合理信念？是什么？